Najnowsze Artykuły

Jak Się Właściwie Odżywiać


Opublikowany dnia: 2020-01-10
Przeczytano: 210
Autor: Barbarella
Opublikowany w kategorii: Odżywianie
Jak Się Właściwie Odżywiać

W dzisiejszych czasach poza właściwym żywieniem

dla naszego zdrowia bardzo istotna jest codzienna aktywność fizyczna, co najmniej 30–45 minut.

Korzyści zdrowotne zapewnia już regularne wykonywanie umiarkowanej aktywności ruchowej, takiej jak np.

spacer, rekreacyjna jazda na rowerze,

aqua-aerobik, nordic walking,

pływanie rekreacyjne czy wchodzenie po schodach.

W połączeniu z dobrze zbilansowanym żywieniem, aktywność fizyczna korzystnie wpływa na zdrowie oraz pozwala zapobiegać wielu chorobom cywilizacyjnym, przede wszystkim rozwojowi bardzo niebezpiecznej dla naszego zdrowia nadwagi, jak i otyłości.

W zdrowym żywieniu chude mięso drobiowe i ryby powinny regularnie pojawiać się w naszym jadłospisie, gdyż produkty te dostarczają organizmowi pełnowartościowe białko, które jest ważnym elementem budulcowym komórek, tkanek oraz narządów.

Ryby są grupą żywności bardzo korzystną dla naszego zdrowia, ponieważ zawarte w ich składzie zdrowe kwasy tłuszczowe przyczyniają się do podwyższenia poziomu dobrego cholesterolu we krwi i obniżenia tego złego.

Dużo osób na diecie odchudzającej gwałtownie ogranicza spożycie tłuszczu. Warto jednak pamiętać o tym, że niektóre grupy tłuszczy są zdrowe i niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego.

W tłuszczach bowiem rozpuszczają się witaminy A, D, E oraz K, a niedostateczna ich ilość może bardzo utrudnić przyswajanie tych substancji w układzie pokarmowym.

Zdrowe kwasy tłuszczowe, które występują w rybach, orzechach, oliwie z oliwek, oleju rzepakowym czy awokado mogą przyczyniać się nawet do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi. Nie należy ich eliminować z diety.

Białka i węglowodany są składnikami niezbędnymi dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie należy wykluczać z diety żadnego z nich, gdyż grozi to poważnymi problemami zdrowotnymi.

Eliminacja węglowodanów z diety zakwasza organizm, co może przyczynić się do wystąpienia niewydolności nerek. Białko natomiast wspomaga odchudzanie, gdyż organizm w celu jego strawienia musi wykorzystać dużo energii.

Biografia Autora

Ten użytkownik nie przesłał jeszcze swojej biografii

Komentarze do artykułu
Przeszukaj Fora
Najnowsze zajawki na Forum
Autor Ostatnia odpowiedź Tytuł Posty
Autor Ostatnia odpowiedź Tytuł Posty
Najpopularniejsze Artykuły
Szukaj Artykułu
Kategorie Artykułów
0 Domowy biznes 0 Etyka 0 Kariera 0 Mały biznes 0 Marketing 0 Networking 0 Obsługa klienta 0 Przedsiębiorcy 0 Public Relations 0 Sprzedaż 0 Zarządzanie
0 Aukcje 0 Bezpieczeństwo 0 Blogowanie 1 Domeny 0 E-commerce 0 Ebooki 0 Email Marketing 0 Facebook 0 Fora 0 Generowanie ruchu 0 Google 0 Hosting stron 0 Internet Marketing 0 Podkasty 0 Programy partnerskie 0 Projektowanie stron 0 Promocja strony 0 RSS 2 SEO 0 Spam
0 Architektura krajobrazu 0 Bezpieczeństwo w domu 0 Ciąża 0 Dzieci 0 Hobby 0 Majsterkowanie 0 Mój Ogród 0 Opieka rodzicielska 0 Projektowanie wnętrz 0 Wakacje 0 Zwierzęta
0 Duchy i zjawy 0 Historia stworzenia 0 Literatura 0 Magia 0 Okultyzm 0 Przepowiednie 1 Religie 0 Wierzenia
0 Fundusze inwestycyjne 0 Inwestycje 0 Kredyty 0 Leasingi 0 Nieruchomości 0 Podatki 0 Pożyczki 0 Ubezpieczenia
0 Stare cywilizacje
0 Bezpieczeństwo informacji 0 Gry 1 Hakowanie 0 Kryminalistyka komputerowa 0 Laptopy 2 Odzyskiwanie danych 1 Oprogramowanie 0 Sieci komputerowe 0 Urządzenia komputerowe 0 Urządzenia przenośne
0 Biżuteria 0 Buty 0 Odzież 0 Światowe trendy
0 Drony 0 Medycyna nowoczesna 0 Roboty 0 Techologie 3D
0 Elektroniki użytkowej 0 Nowości filmowe 0 Produkty cyfrowe 0 Recenzje muzyki
1 Reklama na Bilbordach 0 Reklama na dworcach 1 Reklama na lotnisku 1 Reklama na telebimach 0 Reklama na uczelniach 0 Reklama w autobusach 1 Reklama w biurowcach 0 Reklama w galeriach handlowych 0 Reklama w komunikacji miejskiej 2 Reklama w Media Expert 0 Reklama w metrze 1 Reklama w paczkomatach 0 Reklama w PKP 1 Reklama w placówkach medycznych 2 Reklama w tramwajach
0 Najlepsze smartfony 0 Premiery i wydarzenia 0 Zabezpieczenia
0 Budowanie sylwetki 1 Choroby 0 Depresja 0 Dolegliwości kobiet 0 Lekarstwa 0 Medycyna alternatywna 0 Medytacja 1 Odżywianie 1 Piękno 0 Problemy męskie 2 Rak 0 Skażenie 0 Sny 0 Stomatologia 0 Suplementy 0 Trądzik 0 Utrata masy ciała 0 Yoga
0 UFO
Najnowsze Posty Bloga
Przeszukaj Blog
Odzyskiwanie danych
Odzyskiwanie danych
Odzyskiwanie danych z macierzy
Odzyskiwanie danych z macierzy
Odzyskiwanie danych z telefonów
Odzyskiwanie danych z telefonów
Odzyskiwanie danych z kart Flash
Odzyskiwanie danych z kart Flash
Odzyskiwanie danych z dysków SSD
Odzyskiwanie danych z dysków SSD
Informatyka śledcza
Informatyka śledcza
Polecani Autorzy Artykułów
Autor:  Barbarella
Dołączył:  2013-02-24
Artykuły:  0
Autor:  Liqido
Dołączył:  2019-10-23
Artykuły:  0
Autor:  Dawidof
Dołączył:  2019-10-23
Artykuły:  2
Autor:  Anita
Dołączył:  2019-12-28
Artykuły:  1
Autor:  Mis-Tery
Dołączył:  2019-12-28
Artykuły:  0
Polecane Posty Bloga
Polecane Artykuły
Archiwum Bloga